Dolor lumbar y lesiones musculares

Causas frecuentes del dolor lumbar

• Sobrecarga por esfuerzo o por levantar peso con mala técnica.
• Debilidad de la musculatura profunda que estabiliza la columna.
• Posturas mantenidas: muchas horas sentado, conducción prolongada, trabajo de pie sin pausas.
• Contracturas y desequilibrios musculares.
• Procesos degenerativos propios de la edad, como la artrosis.
• Falta de actividad física regular, que es a la vez causa y consecuencia del dolor crónico.

Cuándo consultar

• El dolor lleva más de una semana sin mejorar o vuelve una y otra vez.
• Limita actividades cotidianas: dormir, agacharte, sentarte, trabajar.
• Aparece después de un esfuerzo, una caída o un mal movimiento.
• Estás en recuperación de una lesión o de una cirugía y necesitas rehabilitación.
• Quieres prevenir: si el dolor ya te dio una vez, el trabajo de fuerza y control motor reduce la probabilidad de que se repita.

Cómo tratamos

El tratamiento parte con una evaluación funcional para identificar qué estructura está comprometida y qué está manteniendo el dolor:

• Terapia manual: técnicas para reducir el dolor y recuperar movilidad articular y de tejidos blandos.
• Ejercicio terapéutico: el componente con mejor respaldo para el dolor lumbar. Progresión de fuerza, control motor y resistencia, ajustada a tu nivel.
• Electroterapia: apoyo en el manejo del dolor durante las fases iniciales.
• Educación y prevención: ergonomía, técnica de levantamiento y pautas de ejercicio para la casa.
• Derivación a nutrición cuando el manejo del peso corporal es parte del tratamiento.

Talleres para adulto mayor

Además de la atención individual, nuestra kinesióloga dirige talleres grupales para adulto mayor orientados al manejo de la artritis y la fibromialgia, al entrenamiento del equilibrio para prevenir caídas y a la calidad de vida. Son una alternativa accesible para mantener la funcionalidad de forma sostenida.

Preguntas frecuentes